Здрав организам захтева равнотежу између покрета, одмора и правилне исхране. Јутарња рутина је идеалан начин да поставите добар тон за остатак дана. Она не мора бити компликована — довољно је 10 до 15 минута активности које укључују дисање, истезање и неколико једноставних покрета. Почните са дубоким удисајем и издисајем. Ово ће помоћи вашем телу да…

Многи људи започињу дан уз шољицу кафе, али покрет је још бољи начин да се природно „пробудимо“. Када се тело активира, ослобађају се хормони попут ендорфина — познатих као „хормони среће“. Они делују на природан начин, доносећи осећај лакоће, опуштености и задовољства. Јутарња физичка активност има и психолошки ефекат. Када дан започнемо нечим корисним за…

Јутро је савршен тренутак да пробудимо тело и ум. Након сна, наш метаболизам и циркулација су успорени, а неколико једноставних покрета може направити велику разлику у томе како се осећамо током дана.Лагане вежбе као што су истезање, ротација рамена, савијање трупа или лагане чучњеве помажу да се крв равномерно расподели по телу, снабдевајући мишиће и…