Јутро је савршен тренутак да пробудимо тело и ум. Након сна, наш метаболизам и циркулација су успорени, а неколико једноставних покрета може направити велику разлику у томе како се осећамо током дана.
Лагане вежбе као што су истезање, ротација рамена, савијање трупа или лагане чучњеве помажу да се крв равномерно расподели по телу, снабдевајући мишиће и мозак свежим кисеоником. То побољшава концентрацију и смањује осећај утрнулости након спавања.
Редовна јутарња физичка активност такође утиче на бољу држање тела. Вежбе за кичму и врат ублажавају напетост која се често јавља услед седења током дана. Најважније је почети лагано — без журбе и без претеривања. Континуитет је много значајнији од интензитета.
Ако вежбате уз пријатну музику или на свежем ваздуху, добићете и додатну дозу позитивне енергије. Најбољи резултати се постижу када ова навика постане део ваше јутарње рутине — нешто што радите за сопствено добро, а не као обавезу.