Многи људи започињу дан уз шољицу кафе, али покрет је још бољи начин да се природно „пробудимо“. Када се тело активира, ослобађају се хормони попут ендорфина — познатих као „хормони среће“. Они делују на природан начин, доносећи осећај лакоће, опуштености и задовољства.
Јутарња физичка активност има и психолошки ефекат. Када дан започнемо нечим корисним за своје тело, одмах добијамо осећај постигнућа. То повећава самопоуздање и помаже да остатак дана протекне у позитивнијем расположењу.
Кратка шетња, лагано истезање или неколико минута јоге довољни су да се осећамо боље. Не морамо провести сат времена у теретани — важно је да тело добије сигнал да је време за акцију. Комбинација покрета и дубоког дисања делује као природна терапија против стреса и умора.
Дакле, следећи пут када се пробудите, уместо да одмах посегнете за телефоном, урадите неколико једноставних покрета. Осетићете како вам се тело „буди“, а ум постаје мирнији и спремнији за нови дан.