Здрав организам захтева равнотежу између покрета, одмора и правилне исхране. Јутарња рутина је идеалан начин да поставите добар тон за остатак дана. Она не мора бити компликована — довољно је 10 до 15 минута активности које укључују дисање, истезање и неколико једноставних покрета.
Почните са дубоким удисајем и издисајем. Ово ће помоћи вашем телу да се снабде кисеоником и „укључи“ у дан. Потом урадите неколико покрета за загревање — подизање руку, кружне покрете раменима и лако савијање колена. Истезање после тога помаже да се побољша флексибилност и смањи ризик од укочености.
Једна од најбољих ствари код јутарњих рутина је што оне граде дисциплину. Када се навикнете да свако јутро одвојите време за себе, постајете организованији и отпорнији на стрес. Осим тога, редовно кретање побољшава варење и убрзава метаболизам, што позитивно утиче на целокупно благостање.
Зато је важно да јутарњу гимнастику не доживљавате као обавезу, већ као поклон себи. То је једноставан, природан начин да се осећате снажно, свежe и спремно за све изазове дана.